Comment faire un milkshake avec du yaourt
Le yaourt frappé est une boisson saine et délicieuse qui non seulement satisfait l'appétit mais fournit également des compléments nutritionnels. Ces dernières années, les smoothies au yaourt sont devenus un sujet brûlant en raison de leur simplicité, de leur facilité de préparation et de leurs saveurs variées. Cet article combinera les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous présenter en détail comment préparer des milkshakes avec du yaourt et vous proposer une variété de recettes créatives.
1. Recettes de base pour le yaourt frappé
Faire un smoothie au yaourt est très simple et ne nécessite que quelques étapes :
| Matériel | Posologie |
|---|---|
| yaourt | 200 ml |
| glaçons | 5-6 yuans |
| du miel ou du sucre | Montant approprié |
| Fruits (facultatif) | Montant approprié |
Étapes :
1. Mettez le yaourt, les glaçons et le miel dans un mixeur.
2. Remuer jusqu'à consistance lisse et sans grumeaux.
3. Versez dans une tasse et dégustez.
2. Recettes populaires de smoothies au yaourt
Selon les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours, voici plusieurs recettes populaires de smoothies au yaourt :
| Nom du milk-shake | Matériel | Caractéristiques |
|---|---|---|
| Smoothie au yaourt et aux fraises | 200 ml de yaourt, 10 fraises, 1 cuillère de miel | Aigre-doux, riche en vitamine C |
| Smoothie au yaourt et à la banane | 200 ml de yaourt, 1 banane, 1 cuillère de miel | Goût crémeux, reconstituant l'énergie |
| Shake au yaourt et à la mangue | 200 ml de yaourt, 1 mangue, 1 cuillère de miel | Saveur tropicale, douce et riche |
| Smoothie au yaourt et aux bleuets | 200 ml de yaourt, 50 g de myrtilles, 1 cuillère de miel | Antioxydant, beauté et beauté |
3. Bienfaits du yaourt frappé pour la santé
Non seulement les shakes au yaourt sont délicieux, mais ils présentent également de nombreux avantages pour la santé :
1.Favoriser la digestion: Les probiotiques contenus dans le yaourt aident à maintenir la santé intestinale.
2.supplément de protéines: Le yaourt est riche en protéines de haute qualité, adaptées aux compléments post-entraînement.
3.faible en calories: Par rapport aux milkshakes traditionnels, les shakes au yaourt contiennent moins de calories et conviennent aux personnes qui souhaitent perdre du poids.
4.Riche en vitamines: Après avoir ajouté des fruits, la teneur en vitamines du milkshake est plus élevée.
4. Conseils pour préparer des shakes au yaourt
1.Choisissez un yaourt épais: Le yaourt grec ou yaourt vieux est plus adapté à la confection de milkshakes et a un meilleur goût.
2.fruits surgelés: Congeler les fruits à l'avance peut remplacer les glaçons et augmenter la saveur.
3.effet superposé: Lorsque vous versez dans une tasse, vous pouvez ajouter des fruits de différentes couleurs en couches pour améliorer l'effet visuel.
4.décoration: Garnissez le smoothie de tranches de fruits ou de noix pour ajouter de la texture et de la beauté.
5. La tendance populaire des yaourts frappés
Selon des sujets d'actualité récents, la popularité des yaourts frappés se concentre principalement sur les aspects suivants :
| Tendance | Caractéristiques |
|---|---|
| Smoothie au yaourt à base de plantes | Utilisez des yaourts à base de plantes comme le lait d'amande et le lait de coco, adaptés aux végétariens |
| milk-shake fonctionnel | Ajoutez de la poudre de protéines, des graines de chia, etc. pour répondre aux besoins de remise en forme |
| milk-shake faible en sucre | Utilisez des substituts de sucre ou des édulcorants naturels pour réduire la consommation de sucre |
| saveurs créatives | Tels que le shake au yaourt au matcha, le shake au yaourt au chocolat, etc. |
Les shakes au yaourt peuvent être préparés de différentes manières et peuvent être ajustés de manière flexible en fonction des goûts et des besoins personnels. Que ce soit pour le petit-déjeuner, le thé de l'après-midi ou comme complément après l'entraînement, les shakes au yaourt sont un excellent choix. J’espère que cet article vous inspirera pour savourer un smoothie au yaourt sain et délicieux !
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