Que peut-on boire pendant la perte de graisse ? Guide de sélection scientifique des boissons
Lors d’une perte de graisse, le contrôle de l’alimentation est la clé, mais de nombreuses personnes ignorent le choix des boissons. En fait, les calories et les ingrédients contenus dans la boisson peuvent affecter directement vos résultats en matière de perte de graisse. Ce qui suit est une collection de sujets sur les boissons amaigrissantes qui ont été très discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, combinés à des conseils scientifiques pour vous fournir un guide pratique.
1. Classement de popularité des boissons allégées (10 derniers jours)
| Classement | Nom de la boisson | Index de recherche à chaud | Avantages essentiels |
|---|---|---|---|
| 1 | café noir | 98,5 | Zéro calories, métabolisme amélioré |
| 2 | thé vert | 92,3 | Riche en antioxydants, favorise l'oxydation des graisses |
| 3 | limonade | 88,7 | Faible teneur en calories, supplément de vitamine C |
| 4 | eau de vinaigre de cidre de pomme | 85,2 | Régule la glycémie et augmente la satiété |
| 5 | eau de coco | 79,6 | Électrolytes naturels, faible teneur en sucre |
2. Liste des boissons recommandées pendant la période de perte de graisse
Selon les recommandations des nutritionnistes et les retours réels des internautes, les boissons suivantes peuvent être consommées pendant la période de perte de graisse :
| Catégorie | Boissons recommandées | quantité journalière recommandée | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Boissons zéro calorie | Café noir, thé sans sucre, eau gazeuse | Café≤400ml | Évitez de boire avant de vous coucher |
| boissons faibles en calories | Lait écrémé, lait d'amande | 200-300ml | Choisissez une version sans sucre |
| Boissons fonctionnelles | Thé au gingembre, thé à la menthe | Illimité | Mieux vaut boire chaud |
| boissons faites maison | Eau de concombre, thé glacé aux baies | Dans les 500 ml | Évitez le sucre ajouté |
3. Boissons à éviter pendant la période de perte de graisse
Les boissons suivantes peuvent sembler saines, mais elles peuvent en réalité entraver votre processus de perte de graisse :
| Type de boisson | Calories (pour 100 ml) | alternative |
|---|---|---|
| Boissons à base de jus | 45-60 kcal | Fruits frais + trempage dans l'eau |
| Boissons pour sportifs | 25-40 kcal | Boire de l'eau de coco diluée |
| thé au lait | 80-120 kcal | Thé noir + lait écrémé |
| boissons alcoolisées | 70-200 kcal | Soda light + citron |
4. Calendrier scientifique de l'eau potable
Une allocation raisonnable du temps de consommation d'eau peut améliorer l'effet de perte de graisse :
| période | Boissons recommandées | fonction |
|---|---|---|
| Se lever le matin le ventre vide | Eau tiède/eau citronnée | activer le métabolisme |
| heure du petit déjeuner | café noir | Améliorer l'efficacité de la combustion des graisses |
| Collation du matin | thé vert | supprimer l'appétit |
| avant et après l'exercice | eau électrolytique | Reconstituer l'eau perdue |
| 2 heures avant de se coucher | thé à la camomille | Favoriser la qualité du sommeil |
5. Formule de boisson efficace pour réduire les graisses, testée par les internautes
Selon les partages populaires sur les plateformes sociales, ces boissons faites maison ont reçu le plus d'éloges :
| Nom de la recette | Matériel | Méthode de préparation | Retour d'effet |
|---|---|---|---|
| glace brûlante de graisse à l'américaine | Café noir + glaçons + cannelle en poudre | Mélanger et remuer | 85 % des utilisateurs ont déclaré que cela pouvait supprimer l'appétit |
| Thé vert détox | Thé vert + tranches de citron + gingembre | Infusion d'eau chaude | 78% des utilisateurs estiment que leur métabolisme est accéléré |
| Eau de Chia complète | eau+graines de chia+jus de citron | Faire tremper pendant 10 minutes | 92% des utilisateurs ont prolongé leur temps de satiété |
6. Conseils de nutritionnistes professionnels
1.Boire suffisamment d'eau: Au moins 2000 ml par jour, le manque d'eau réduira le taux métabolique
2.Évitez la chaleur des liquides: Toutes les boissons sucrées doivent être exclues de la période de perte de graisse
3.La température affecte l'absorption: Les boissons à température ambiante sont plus bénéfiques au métabolisme des graisses que les boissons glacées
4.Faites attention à la vitesse de consommation d'alcool: Boire lentement par petites gorgées est plus bénéfique pour la perte de graisse que boire vite.
5.Choix personnalisé: Ajustez le type de boisson en fonction de votre tolérance à la caféine
Choisir la bonne boisson pendant la perte de graisse peut non seulement satisfaire votre appétit, mais également accélérer la combustion des graisses. N'oubliez pas que la meilleure boisson pour perdre du poids est toujourseau bouillie, les autres boissons ne peuvent être utilisées qu'en complément. Combinez ce guide avec votre propre situation et formulez un plan scientifique de consommation d'eau pour que votre perte de graisse obtienne le double du résultat avec la moitié de l'effort !
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